dieta a

ej ludki .. dieta tu naprawde niewiele da .. też mam podobny problem .. za ch*** przytyć niemoge !! a przydało by mi sie z 10kg żeby to na mięśnie poszło . a tak ani grama tłuszczu niemam .. i w ogóle ... trzeba na serydach zacząć jeździć

Dieta do poprawki, ale po kolei: 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? [...]

ale co ty mozesz wiedziec o Edwardzie Gierku skoro masz dopiero 15 lat!!! przeciez temat powinien zawierac pytanie: jak cwiczyc i jak odpowiednio się odżywiać a nie jaki typ białka wybrać!!!! ehh... a jak tam twoja dieta??? pomyslales cos o tym czy uwazasz ze bialko z puszki rozwiąże ten głupi temat diety?? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Widac ze raczej jestes hardgainerem a wiec wybierz cos z tych dwoch Olimp SWG 4000 Olimp Gainer MCT sa w dobrej cenie i w dobrej jakosci. Ale pamietaj ze dieta to podstawa a gainer to tylko jej dodatek! <<<Champions are Made Not Born>>>

Bahamut!! a więc tak ja polecam ci taki zestawik: kreatyna : creapure olimpa gainera :Super Whey Gainer 4000 hmb może być ale lepiej jak byś kupił BCAA - no i oczywiście dieta !! - jak masz predyspozycje do odłuszczania się to zamiast gainera może być białko! pozdro K<K<W<A

jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dobra dieta + odpowiedni trening wystarczy, opcjonalnie mozesz kupic białko.... ...jeśli masz juz za sobą pewien staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co [...]

[...] od 3 dni probuje stosowac, ale musze jeszcze wiele dopracowac, bo narazie robie to tak na czuja i jedyne co zauwazylem to to,ze kilka razy dziennie musze biec do kibla :)) Z dieta mial mi pomoc Miętki, powiedzial ze pomoze, wyslalem 2 dni temu maila, ale jeszcze nie odpowiedzial. Wiecej o mnie jest w dziale suplementacja w poscie "CO KUPIĆ [...]

Z dietą to u mnie bardzo ciężko a na silke chodze 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) i jeszcze na TaeKwon-Do (wtorek, czwartek) a tam to już dają w d**ę. No i czasami w piatek jeszcze basenik się trafi. "Siła i honor"

Ja również po ostatnim cyklu (0,5 ktretki HiTec'a): 10kg na ławie i to w drugim tygodniu cyklu, póżniej stała forma. Po cyklu ZERO spadków. Waga +3kg, spadł 1kg. Długość cyklu 4tyg z fazą nasycania. Dodatki = brak Zwiększyłem ilość spożywanego białka, dodając 2 x 35g Dieta -staram sie uważać co jem i to wszystko, produkty nieprzetw. dużo miesna [...]

chrzanisz jakie kalectwo heh taki już jest ale napewno dietą poprawi wygląd i ćwiczeniami a niektórzy napewno woleliby mieć te pare kilo niedowagi niż kilkadziesiąt nadwagi a jak laski są takie własnie to jest wszystko zayebiście niektórzy są naprawde dziwni... You don't belive in haeven cause we leave in hell...

[...] biografi i mowie to z ironia. Prawda jednak jest taka ze masz dopiero 18 lat i juz chcesz robic 3 cykl??? Twoje wyniki sa marne , co mzoe swiadczc o tym ze twoj trening i dieta niesa przemyslane. One sa podstawa a kox tylko dodatkiem. A jesli chesz rady to napisz wiecej o sobie : JAk cwiczysz??? Jakie byly poprzednie cykle?? Kiedy byly??? [...]

musisz ćwiczyć brzuch a nie tylko na niego patrzec!!!! w "treningu" znajdziesz konkretne cwiczenia. a swoja droga to dobry przyklad tego ze same suple nic nie dadza jak nie ida w parze z dieta i treningiem członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-12-25 22:54:26

[...] cos jeszcze = glukoza ewentualnie carbo..carbo cenowo drogie nie jest ;] a jest spewnoscia lepsze od glukozy tak mi sie przynajmniej wydaje :) +drugie cos jeszcze - dieta :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]

[...] cwiczeń a nie zabawy, trening 3 razy w tygodniu: PON-Plecy+Bic+Przedramiona, ŚR-Klata+Tric, PT-Barki+Nogi, Brzuch 3-4 razy w tygodniu, wiek 18lat, waga 73kg, dobra dieta Drugi zestaw dla mojego kuzyna: staż - 2lata, wiek 23lata, 90kg wagi (troszeczkę tłuszczu na brzuch), trening 3*w tygodniu, podobny do mojego z tym,że Poniedziałek [...]

no to za mały !! , jeszcze wiele możesz zrobić sam !! z dobrą dietą treningiem !! , a póżniej pomyśl o kreatynie oki!!! -mówie ci to szczerze że lepiej poczekać !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Ile wody do 50 gr glukozy, nie wiedzialem ze to ma znaczenia, napiszcie jaki to ma byc roztwor. MOJA DIETA: Rano talerz platkow owsianych lub zamiennie 50gr gainer. Do tego bulka i 250gr serka wiejskiego. Przed treningiem worek ryzu, po treningu worek ryzu z 200gr miesa z kurczaka. Wieczorem Bulka z 250 gr bialego sera. Do tego odzywki. <: [...]

dieta !!, dobry trening !! - narazie ,a nie kreatyna !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

- w zależności od diety czego ci w niej brakuje (gainer , białko ) do tego możesz śmiało kupić BCAA i jakieś witaminki !! , a na reszte jeszcze poczekaj bo sam jeszcze możesz wiele z dobrym treningiem i dietą D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] mogą zostać wafle ryżowe a do tego ten omlet z dżemem? białko to Pure Whey Isolate 95 Olimpu, w porównaniu z tym co miałem wcześniej (Fitmax, HiTec) Piszesz, że moja dieta może się składać z fasoli i jajek. Mam co do tego kilka ogólnych pytań, jak wykombinuję jakieś przepisy to jeszcze popytam: 1) czy są jakieś rodzaje strączkowych, [...]

szymekk16 !! no i co z tego , że tyle wyciska , zrób tak jak ci napisałem dory dieta ,trening , naprawde da efekty , (jak ty wykorzystasz swoje własne możliwości , a dopiero póżniej skorzystasz z takich dorych suplementów jakim jest kreayna , napewno przyniesie ci to lepsze efekty niż temy twojemu koledze , kreatyne się powinno zastosować w [...]